Prijenosna računala izvrsna su za ljude koji ne žele biti vezani uz stol kada koriste računalo. S prijenosnim računalom računalo možete raditi gotovo bilo gdje, od zračnih luka i ureda do hotela i kod kuće. U vašoj se kući prijenosno računalo može migrirati s vama iz sobe u sobu, a možete ga koristiti i u krevetu. Važno je, međutim, zapamtiti da kada ste na prijenosnom računalu iz ugodne udobnosti svog kreveta, trebali biste biti svjesni položaja svog tijela i slijediti odgovarajuću ergonomiju. To će vam pomoći izbjeći bol, utrnulost, umor, trnce u živcima, glavobolje i druge neugodne učinke.
Podržite leđa
Pravilna podrška za leđa je vitalna bez obzira gdje koristite prijenosno računalo, ali u krevetu je to teže postići. Da biste na odgovarajući način podržali kralježnicu, sjednite leđima naslonjeni na zid ili uzglavlje kreveta. Stavite mali jastuk ili jastuke iza donjeg dijela leđa za dodatnu potporu za lumbalu, a drugi jastuk stavite ispod koljena. Ne biste trebali osjećati nikakvu sklonost da se pogrbite, kliznete prema dolje ili okrenete u stranu; držanje zaslona prijenosnog računala ispred sebe važno je ako želite izbjeći vrtoglavice u vratu i leđima.
Pazite na svoje držanje
Lako se naginjati kada sjedite ispred računala, prijenosnog računala ili na neki drugi način. Slouching postaje još privlačniji kad se sklupčate u krevetu. Ipak, za pravu ergonomiju morate biti sigurni da sjednete uspravno i ravno uz prijenosno računalo. Laktovi vam trebaju biti savijeni na najviše 90 stupnjeva, a zglobovi trebaju biti ravni, idealno postavljeni na oslonce za zglobove. Može vam biti korisno staviti vezivo s tri prstena ispod laptopa u krilo tako da se spušta prema vama i olakšava držanje laktova i zapešća u ispravnom položaju. Glavu i vrat držite tako da su vam ramena leđa, a uši izravno iznad ramena. Provjerite se svakih nekoliko minuta (postavite odbrojavanje ako morate) kako biste bili sigurni da sjedite uspravno.
Koristite ispravno osvjetljenje
Osvjetljenje može napraviti veliku razliku u tome koliko se dobro vaše oči (i držanje tijela) nose sa stresom zaslona prijenosnog računala. Provjerite da niste izravno okrenuti prema svijetlom prozoru ili drugom jakom svjetlu i smanjite odsjaj na zaslonu osiguravajući da se druga, velika i mala svjetla ne odražavaju na staklu prijenosnog računala. Također provjerite da u sobi nije previše mračno; trebali biste imati dovoljno svjetla da biste udobno vidjeli tipkovnicu i zaslon, a da se ne morate naginjati, jer naginjanje može pokvariti vaše držanje.
Koristite dodatnu opremu
Da biste osigurali idealno korištenje prijenosnog računala u krevetu, možete isprobati neke od mnogih alata koji su namijenjeni za pomoć. Vanjski miš i tipkovnica trebali bi biti vaš izbor umjesto dodirne podloge kad god je to moguće, kako bi vam pomogli da zadržite ispravan položaj ruke i zapešća. Osim toga, prijenosni stol ili postolje za prijenosno računalo može biti dragocjen resurs za računanje kad niste daleko od standardnog stola. Ovi uređaji podižu prijenosno računalo i postavljaju ga pod kut, što ima dvije svrhe: možete izbjeći savijanje vrata da biste vidjeli zaslon ako je podignut u visinu očiju, a kutni položaj pomaže vam u održavanju ispravnog postavljanja ruku i rukama.
